Sömnlöshet under graviditeten | Klinik av graviditet

Problem med en dröm är ett mycket vanligt fenomen under gravid. På många kvinnor börjar sömnlöshet i graviditetens första trimester. I den framtida moders huvud är det många tankar som inte är tillåtna att somna, det kan inte hitta en bekväm position, som vänder sig om, i Threeteth Trimester, börjar det störa den växande magen och i den tredje som faller som sover reflektioner om de kommande födelsen. Hur sover du? För att besegra sömnlöshet under graviditeten är det nödvändigt att fastställa sina orsaker och eliminera dem självständigt och med hjälp av specialister.

skäl

Så, till exempel under graviditeten, ökar nivån av progesteron och ett antal andra hormoner. Mobilisering av styrkan att bära graviditet, de leder samtidigt kroppen i ett tillstånd av "stridsberedskap" och ibland slappna av. En ökning av graviditetsskäl för sömnlöshet blir alltmer.

Hur man hanterar sömnlöshet?

från följande tips försök bara välja vad som kommer till ditt fall, vad du personligen gillar dig. Om någon rekommendation inte hjälper, försök att använda den andra. Varje situation är individuell, varje kvinna behöver hämta sin metod, dess kombination av mottagningar.

En gravid kvinnas kropp förändras ständigt och vid en viss tid kommer det när det är omöjligt att följa samma vanor, till exempel, både i missbruk till vissa rätter och i din favoritställning under sömnen.

När fostret växer ökar den gravida kvinnan magen, och kvinnan är svårare att hitta en sådan bekväm position som kan ge en bra full sömn. Det här är kanske det mest akuta och brådskande problemet med sömnstörningar hos gravida kvinnor.

Mycket ofta är orsakerna till sömnstörningar hos gravida kvinnor psykologiska karaktär. När allt kommer omkring är nästan alla kvinnor som väntar på födseln i Prestrast-staten. I princip är dess känslor och känslor vid denna tid absolut normala, men mer levande intryck, och ibland kan mardrömmar som kommer under sömnen orsaka överträdelse.

Under andra hälften av graviditeten börjar många kvinnor klaga på orolig intermittent sömn. Det förklaras ofta av det faktum att det inte fungerar med bekvämligheten att placera kroppen på sängen. Gravid kan inte hitta en bekväm hållning för sömn, eftersom den stör en ganska skrymmande och stor mage.

Den första rekommendationen i det här fallet kan fungera som ett uppmaning till ödmjukhet med besvär och ett försök att hitta en ny kan vara något ovanligt, men den optimala hållningen för sömn. Välja det för mig själv och vänja sig med henne efter ett tag, du kommer att få en efterlängtad full vila under sömnen.

I händelse av att kvinnan tidigare sovit lågt på magen, då under graviditeten måste hon vara från denna vana. Sova i en sådan hållning är oacceptabel eftersom trycket på frukten kommer att vara för starkt, och det kan ha de mest obehagliga konsekvenserna för både moderen och för det framtida barnet.

Sova på baksidan kan verka som den mest praktiska, men det här hållandet för sömn passar inte gravida kvinnor, eftersom det kan orsaka smärtsamma känslor i ryggen, gör det svårt att andas under sömn och blodcirkulation, vilket leder till förändring.

Rekommenderad hållning för sömn under graviditeten - ligger på vänster sida. För mer bekvämlighet kan du lägga ett ben på ett annat, placera en mjuk kudde mellan knäna.

Under sömnen i denna position hos en gravid kvinna förbättrar blodflödet till den plats där frukten är belägen, är njurens arbete aktiverat, vilket bidrar till att minska sannolikheten för bildandet av ödem och benen. Trycket på levern reduceras, beläget på höger sida och skadar inte hyllans område och snurrar efter sömnen. Läkare hävdar att det är en sådan pose som är optimal för hjärtans fulla arbete.

Och ändå, om en gravid kvinna inte har sovit på vänster sida, först för att bli van vid denna hållning för sömn blir hon mycket svår. Först kan det till och med uppleva ett ganska starkt obehag på grund av en stor mage hindrande.

Den bästa metoden för snabbare missbruk är användningen av ytterligare kuddar. Därför, laga i förväg och alltid hålla dig nära dig själv under att sova några mjuka och bekväma dynor, olika i storlek. Använda dem under somna, kan du alltid välja själv den mest praktiska hållningen.

För att bli av med orolig sömn finns det flera enkla, men mycket effektiva användbara tips:

= sömn ger semester på kroppen. = Sova spelar en viktig roll i metaboliska processer. Under långsam sömn släpps höjdhormon. Snabb sömn: Restaurering av plasticiteten hos neuroner och anrikning av dem med syre; Biosyntesproteiner och RNA-neuroner. = Sova hjälper till att återvinna och lagra information. Långsam sömn underlättar fixering av materialet som studerats, snabb sömn implementerar undermedvetna modeller av förväntade händelser. Den senare omständigheten kan fungera som en av anledningarna till fenomen dejas.

Om graviditeten hos en kvinna går normalt, utan komplikationer, kan den stanna i någon position, men från tid till annan för att ändra den. I en dröm händer detta omedvetet. Att ge födelse kvinnor på forumet säger att i en dröm vände de sig om och ändrats poserar eftersom barnet började röra sig och sålunda signalerade sin mamma om obehag han upplevde. Det är därför den bekväma positionen hos en kvinna i sängen på natten bestäms av barnets läge i magen. Vi rekommenderar framtida mödrar att lära sig att sova på sidan, och i slutet av termen även halvsidigt. Förresten är inte bara den framtida moders hållning under sömnen viktigt. En viktig roll spelas av hur hon står upp från Lözia. Det kommer att vara rätt först att ligga på sidan, sedan långsamt höja torso, dra benen från sängen och stå upp med det. Med en sådan hiss kommer livmodertonen inte att uppstå och trycket ökar dramatiskt. Den mest bekväma och säkra ställningen för sömn under graviditeten anses vara hållningen, som ligger på vänster sida. Det är hur blodcirkulationen sker ordentligt, vilket innebär att varken fostret eller mamma inte lider. Köpet får syre och alla nödvändiga ämnen helt, eftersom blodcirkulationen i en sådan hållning inte stör. Dessutom slår det inte på levern, som ligger till höger och skadar inte en rygg och bäckenet efter sömnen. Denna pose är bra och för hjärtat av hjärtat, säger läkare.